Como evitar a insônia?

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A insônia, é a falta de sono, que pode ser, desde a falta de vontade de dormir, a ficar acordando entre intervalos muito curtos durante a noite.

Para evitar a insônia, siga essas dicas:

1 – Tente criar um horário fixo pra ir dormir. Seu corpo vai ter muito mais facilidade em dormir, se você for dormir toda noite num mesmo horário.

2 – Evite exercícios muito forçados próximo ao horário de ir dormir,pois dessa maneira pegar no sono vai ficar bem mais difícil.

3 – Tente dormir num local adequado, coloque cortinas nas janelas pra diminuir a luminosidade, e feche as mesmas pra diminuir o barulho.

4 – Evite cochilar durante o dia, isso desequilibra seu “relógio biológico”.

evitar insônia

5 – Tomar café, fumar ou beber, próximo ao horário de dormir, pode tornar seu sono impossivel,beber um café por exemplo, que possui cafeína, nada mais é que tomar um estimulante…

6 – Essa é uma dica minha, eu já dormi em ambientes muito barulhentos. Começei a ligar o ventilador, dessa forma, o barulho do ventilador cria uma espécie de barreira contra o som externo…Ou seja, se você não consegue pegar no sono, por causa de sons de carros ou motos, ligue o ventilador, você vai se acostumar com o barulho dele, e não vai ouvir nada da rua.

7 – Outra dica pessoal, Ler antes de dormir é uma boa forma de pegar no sono…

Todavia, muita gente pode ter insônia crônica, aquela insônia que não permite você dormir nunca, durante um período longo. Neste caso, é recomendável procurar a ajuda de um médico, pois seu problema pode estar no organismo.

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