Como acabar com a insônia

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A insônia, é uma doença que atualmente afeta muitas pessoas, o principal problema dessa doença, é que ela não deixa descansar, e normalmente quem tem insônia, é o que mais trabalha…

A grande causadora hoje dessa doença chamada insônia é o Stress e a correria do dia dia…

Insônia falta de sono como tratar e acabar com ela

O seu cérebro estressado, não consegue entrar em um bom sono…

Mas como acabar com a insônia ? Quais os tratamentos?

Existem variadas formas de se acabar ou de minimizar os efeitos da insônia, existem tratamentos que visam corrigir as formas erradas de dormir até o uso de antidepressivos; e outros medicamentos, e algumas vezes até a psicoterapia, chega a ser usada no tratamento… É necessário buscar a causa da insônia, e para isso nada melhor que ir em um médico especialista no assunto

Para saber mais sobre insônia, entre aqui

  1. Alexander Dias disse:

    Acredito que realmente a insonia seja uma disfunção física, porém o que gera essa disfunção seria essa correria do dia,dia e essa vida louca em meio a tantas violências e ocorrências desagradáveis…
    algumas pessoas acabam recorrendo aos medicamentos, calmantes e anti depressivos…
    o pior é quando apelam para as drogas em busca de um suposto relaxamento.
    Por mais que a medicina tente identificar qual seria o causador dessa terrível doença ainda assim estaríamos entrando em um processo angustiante e lento, pois os motivos são muitos.
    Se voltarmos no temo exatamente á uns 40 anos, poderemos observar que o comportamento era bem diferente de hoje, as pessoas dormiam cedo e tinha uma vida mais regular, pelo menos 70% da população, as outras 30% era aquela que levava uma vida sem regras…
    o que leva um ser humano a ter uma disfunção física e um desequilíbrio hormonal seria simplesmente á vida que o mesmo leva…
    é bem verdade que hoje 90% da humanidade vivencia um século totalmente agitado e corrido, o tempo tornou-se o verdadeiro aliado do homem.
    E sendo assim, temos regras para serem seguidas, e essa regras estão embutidas em nossos projetos dos quais ficam armazenados em nossas mentes…
    hoje seguimos uma regra simples, essa que nos faz acreditar no hoje o agora, e assim o amanhã torna-se tão incerto quanto nossos comportamentos e reações…
    somos movimentados por reações químicas e emoções orgânicas….
    então somos máquinas de carne e ossos, somos programados e nos programamos de acordo com o nosso meio em que vivemos.
    Um medicamento para acabar com a insônia seria muito eficaz, porém após alguns dias ou meses este já não faria o mesmo efeito, devido a imunidade criada por nosso organismo…
    procurar um profissional seria ótimo, mais este não nos conheceria tão bem quanto nós mesmo…
    é simples, basta programarmos todos os nossos comandos, faça uma lista de tudo que está para fazer durante seu dia, após ter realizado com sucesso repare em seu relatório o que faltou, marque com um X vermelho como pendência, e com um circulo azul os realizados…
    todos os dias antes de sair veja antes o que realmente está como prioridade, não deixe que nada possa o impedir de prosseguir, e mesmo assim crie uma tática tipo plano B, essa seria uma segurança contra os equívocos…
    procure alimentar-se bem durante o dia e evite comidas pesadas antes de se deitar…
    evite cafés e cigarros antes de deitar-se e procure ler um livro em sua cama, isso pode ajudar muito para o relaxamento…
    não durma em ambientes muito escuros, procure uma iluminação fraca que proporcione uma iluminação branda, procure usar de cor azul que não seja muito atrativa como as amarelas e vermelhas…
    coloque relógios e despertadores longe de forma que não possam ser consultados…
    evite televisão em seu dormitório, se puder coloque apenas um rádio e ouça músicas suaves e calmas e sempre com um volume baixo quase imperceptível…
    já quando acordar procure tomar banho morno que possa relaxar os músculos e use perfumes suaves…
    a alimentação deve ser redobrada, de preferência frutas e queijos e produtos a base de lactose os grãos como sereias são uma boa pedida…
    evite café e chás que tenham cafeina…
    estes procedimentos são o básico para o inicio de uma experiência nova e uma mudança de habito saudável…
    e em pouco tempo você perceberá que algo em você está mudando, não deixe que o cenário mude seu comportamento mude você o cenário e deixe que sua vida seja algo agradável…
    se algo estiver errado, não insista deixe pendente e retorne quando estiver mais tranquilo(a) e relaxado(a)…
    lembre-se a insônia ainda é um grande mistério para muitos, porém ela existe e pode ser modificada.

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